関心 分野 を 三つ に 絞り それぞれ に 深い 一次 情報 と 速い 二次 情報 を 一対 で 用意 します 学術 論文 政府 統計 専門 メディア を 中核 に 速報 アプリ を 補助 とし 毎週 見直す 選択 と 集中 が 効きます
就寝 前 の ブルーライト を 減らす ため 画面 オフ タイマー を 21時半 に 設定 しました 代わり に 紙 の 読書 ストレッチ 呼吸 法 を 取り入れ 睡眠 の 質 が 最短 2週間 で 向上 集中 と 気分 の 波 も 安定
見出し だけ を 共有 しない 事前 ルール を 家族 と 合意 しました 投稿 前 に 原典 を 1回 クリック ファクトチェック サイト を 2件 参照 出所 を 3つ 記録 する 三段階 を 徹底 し 会話 の 温度 も 下がりました